• Start iedere dag met een gezond ontbijt en sla voor de rest geen maaltijden over.
  • Voor de zin of honger tussendoor: kies voor een stukje fruit of een magere yoghurt.
  • Voorzie bij de lunch een portie groenten in de vorm van rauwkost of soep.
  • Kies mager broodbeleg en beperk de hoeveelheid.
  • Kies voor ongeraffineerde voeding. Bruin brood, bruine pasta en rijst of ongesuikerde volkorenontbijtgranen.
  • Eet een half bord groenten bij de warme maaltijd.
  • Beperk snoep, gebak, chocolade, frisdrank, fastfood en koekjes.
  • Vergeet dat er een lift bestaat. Neem de trap! Zorg voor minimum 30 min. fysieke activiteit per dag.
    Met de fiets naar de winkel, dansen, wandelen met de hond ... het telt allemaal mee!
  • Drink de hele dag door voldoende water. Koffie, thee, lichte bouillon en af en toe een light frisdrank kunnen ook. Pas op met frisdrank, fruitsap en alcohol.
  • Rook niet.